fat的反义词
与“fat”（肥胖）相对的概念是“lean”（精瘦）。“Lean”通常用来描述身体脂肪含量低，肌肉质量高的状态。它与健康、活力和运动能力联系在一起。
fat的度量衡
衡量肥胖程度的常用指标是体重指数（BMI）和体脂百分比。
体重指数（BMI）： BMI是体重（公斤）除以身高（米）的平方。BMI在18.5至24.9之间被认为是健康的。
体脂百分比： 这是身体中脂肪重量占总体重的百分比。对于男性，体脂百分比在10%至20%之间被认为是健康的；对于女性，体脂百分比在20%至30%之间被认为是健康的。
健康的生活方式
保持健康的体重和体脂百分比对于整体健康和幸福至关重要。以下是促进精瘦体魄的一些健康生活方式：
均衡饮食： 多吃水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白。
定期锻炼： 每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动或 75 分钟的剧烈强度有氧运动。
充足的睡眠： 成年人每晚应获得 7-9 小时的睡眠。
管理压力： 压力会导致皮质醇水平升高，这可能会导致脂肪储存。
戒烟： 吸烟会损害新陈代谢，阻碍减肥。
结论
精瘦体魄（fat的反义词）与良好的健康、活力和运动能力有关。通过关注均衡饮食、定期锻炼和其他健康生活方式，我们可以维持健康的体重和体脂百分比，从而促进整体健康和幸福。
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