开篇：谁还没个“棘矜”的时候？
哎，说起“棘矜”这俩字儿，可能有些人会挠头，这啥意思？简单来说，就是为了维护自己那点可怜的自尊，明明心里苦得要死，脸上还得装作一副“我没事，我很好”的样子。说白了，就是死要面子活受罪！
谁还没个“棘矜”的时候呢？想想你是不是也有过这样的经历：
明明手头紧，却不好意思跟朋友借钱，硬着头皮打肿脸充胖子？
明明工作压力大，累得像条狗，却不敢跟老板提要求，生怕被觉得没能力？
明明感情受了伤，痛得撕心裂肺，却在朋友圈里发着“岁月静好”的照片？
是不是觉得膝盖中了一箭？别慌，你不是一个人！
棘矜的心理根源：为啥我们这么爱面子？
这“棘矜”啊，它可不是凭空出现的，背后可是有深层次的心理原因的。
社会期望值：从小我们就接受着“要做个优秀的人”、“不能丢人现眼”之类的教育，社会对我们的期望值太高了，让我们不得不时刻绷紧神经，生怕哪里做得不好，就被贴上“失败者”的标签。
自我价值感低：觉得自己不够好，害怕被别人看不起，所以才会拼命地想要维护自己那点脆弱的自尊。
害怕暴露弱点：觉得示弱就等于失败，害怕别人看到自己的缺点和不足，所以宁愿自己硬撑着，也不愿意向别人寻求帮助。
完美主义倾向：总想把事情做到最好，不允许自己犯错，一旦出现问题，就会觉得非常丢脸，从而更加想要掩饰。
说白了，“棘矜”的本质就是一种不自信，一种对自己和他人的过度期待，一种害怕被否定的恐惧。
棘矜的危害：别让“面子”毁了你的人生！
“棘矜”一时爽，一直“棘矜”可就惨了。它就像一个无形的枷锁，把你牢牢地困住，让你无法真实地面对自己，也无法与他人建立真正的连接。
心理压力巨大：为了维持表面的光鲜亮丽，你需要付出巨大的努力，长期下来，心理压力会越来越大，甚至可能导致焦虑、抑郁等心理问题。
人际关系疏远：总是带着面具与人交往，无法展现真实的自己，会让别人觉得你虚伪、不真诚，从而导致人际关系疏远。
错失机会：因为害怕失败，不敢尝试新的事物，或者因为不好意思寻求帮助，错失很多发展的机会。
影响身心健康：长期压抑自己的情绪，会对身体健康产生负面影响，容易出现失眠、头痛、胃痛等问题。
记住，“面子”是给别人看的，而“里子”才是自己的。为了“面子”而牺牲“里子”，实在是得不偿失！
如何优雅地放下“棘矜”？
好了，说了这么多，你可能想问了：“道理我都懂，可是我就是放不下啊！怎么办？”别急，这里给你支几招，教你如何优雅地放下“棘矜”，活出真实的自我。
1.接纳不完美的自己：允许自己犯错，允许自己有缺点，允许自己不那么优秀。记住，没有人是完美的，每个人都有自己的优点和缺点。与其拼命地掩饰自己的不足，不如坦然地接受它们，并努力地去改进。
金句： “允许自己犯错，是成长的第一步。”
2.学会向他人寻求帮助：不要觉得寻求帮助是丢脸的事情，相反，这是一种勇敢的表现。向他人寻求帮助，不仅可以解决问题，还可以增进彼此的感情。
例子：职场上遇到难题，不要自己闷头苦想，可以主动向同事或领导请教，你会发现，很多人都很乐意帮助你。
3.勇敢地表达自己的真实感受：不要总是压抑自己的情绪，要学会表达自己的真实感受。如果你感到不舒服，就说出来；如果你感到不满，也说出来。
技巧：使用“我”开头的语句，例如：“我觉得…”、“我认为…”、“我希望…”，这样可以避免指责对方，更容易被接受。
4.重新定义“成功”：不要用世俗的标准来衡量自己，要根据自己的价值观来定义“成功”。
反思：问问自己，什么才是对自己来说真正重要的？是金钱、地位，还是健康、快乐？找到自己的人生目标，并为之努力，你会发现，真正的“成功”并不是表面上的光鲜亮丽，而是内心的平静和幸福。
5.从小事做起，逐步改变：放下“棘矜”不是一蹴而就的事情，需要一个循序渐进的过程。可以从小事做起，例如：敢于在公共场合发表自己的观点，敢于拒绝别人的不合理要求，敢于承认自己的错误。
6.建立良好的支持系统：多与家人、朋友、同事交流，建立一个良好的支持系统。在遇到困难的时候，可以向他们倾诉，寻求他们的支持和鼓励。
7.寻求专业帮助：如果你觉得放下“棘矜”非常困难，可以寻求心理咨询师的帮助。他们可以帮助你找到问题的根源，并提供专业的指导。
结尾：做最真实的自己，才是最美的！
放下“棘矜”，不是让你变得没心没肺，而是让你更加真实、更加自在地生活。勇敢地拥抱自己的不完美，坦然地面对自己的弱点，真诚地与他人交流，你会发现，做最真实的自己，才是最美的！
别再为了“面子”而活，勇敢地放下“棘矜”，去追求属于自己的幸福人生吧！
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